[...] mi się że to za mało, ze względu na to, że ciężko będzie potem ścinać te kalorie. I tutaj kolejne pytanie, o ile tygodniowo powinienem ścinać kalorii i do jakiego najniższego pułapu moge dojść, aby nie było problemów ze zdrowiem? 1400? Niżej? Przepraszam, że tak długo ale kompletnie straciłem do tego głowe. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] 250 16.00 kromka z wedlina lub bialy chudy serek lub jogurt owocowy - ok 200 18.00 tunczyc w sosie wlasnym lub kurczak, lub bialy chudy ser - ok 200 Wychodzi mniej wiecej 1400-1500 kcal Co do sportu to przynajmniej 4 razy w tygodniu jezdze rano (na czczo) na rowerze treningowym jakies 40-60min (zaleznie od tego ile mam czasu) Do tego 3-4 razy [...]
[...] obcykane co i jak, przechodziłam przez to parę razy, a ten ostatni z solidnym podłożem teorytycznym :) zresztą jakby co zapytam w dziale żywienie. zamierzam zamknąć się w 1400-1500 kcal, z nastawieniem na redukcję, a nie na budowanie masy. przegrzebałam forum wzdłuż i wszerz w poszukiwaniu ćwiczeń na uda. nie powiem - znalazłam ale naprawdę [...]
[...] diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: W styczniu narzeczoną poszła do Pani dietetyk i dostała diete ok. 1200 kcal, kolejna wizyta połowa lutego zmiana diety na 1400-1600kcal, jedlismy takie same porcje :o ) Stan początkowy 1 styczeń 133, stan na 24 lutego - 125kg jednakże postanowiliśmy zrezygnować z konsultacji gdyż diety [...]
[...] za mało). Trening: Tak jak wspominałam - bieganie (interwały) + orbitrek. Miska: 140/150 g białka, 50/60 g tłuszczu, węgle tylko z warzyw/wasy/fasoli. Łącznie wychodzi 1400-1500 kcal dziennie. Odżywianie zgodnie z "Co jedzą Ladies". Przykładowa miska: Śniadanie: 2 jajka, 2 kromki wasy (czasami chleb żytni na zakwasie), salata, kiełki [...]
[...] 1000 kcal, głodówka, niestety rozwaliłam sobie tym wszystkim metabolizm, jednak od dłuższego czasu podczytując forum staram się układać dietę w sposób racjonalny z mniejszymi i większymi sukcesami. Liczę na wsparcie i pomoc. Aktualnie jem ok 1400 - 1600 kcal. Nie wiem jaki rozkład BTW przyjąć na początek aby było dobrze. Pozdrawiam :)
[...] z twarożkiem, sałatą, ogórkiem itp/ koktail z kefiru i owoców/ ryba z warzywami (czasem to samo, co było o 13:30) Ostatnio jak liczę kcal, to wychodzi mi ok. 1200-1400 i jestem super najedzona. A wskazówka na wadze w złą stronę idzie. Wydaje mi się też, że ten ostatni posiłek jest trochę za duży, bo kiedy idę spać (godz. 22-23), to [...]
[...] problem. Kiedy staram się jeść zdrowo warzywa-białko jakieś tłuszcze typu oliwa do sałatki. (tych warzyw dużo wlatuje dziennie 800g -1k) ale jednak tych kcal mało 1200-1400 , a moje ppm to 1380 (plus ćwiczę 3x FBW i 2x HIIT lub cardio chodakowska, zależy na co mam ochotę). Kiedy próbuje podbić kcal jakimiś ww np gasza gryczana pojawia się u [...]
[...] mam GRUUUBO ponizej normy (robilam badania), a takie zaburzenia hormonalne wg. slow ginekologa i wiedzy ogolnej sa nie zbyt korzystne. A WIEC: - do tej pory jadlam ok 1400-1500 kcal (a cwiczylam DOSLOWNIE codziennie przez te pol roku po godzinie na rowerku) - teraz cwicze ok 4 razy w tyg po 45 min (rowerek) + 2 razy taka silka domowa [...]
[...] Jakieś 3 miesiące temu ważyłam 57kg, ale czułam, że spaliły mi się mięśnie, ciało wcale nie było napięte, nadal był tłuszcz na brzuchu, udach. W dodatku zamęczyłam się dietą 1400-1600kcal. Nie jadłam wtedy w ogóle słodyczy. I dopadł mnie kryzys. Zwiększyłam kcal, teraz ważę 65kg i jest mi z tym ciężko. Rzucam się na słodycze, nie umiem zjeść [...]
[...] Obecnie jestem 5 miesiąc na redukcji, .. miesiąc temu zakończyłam współpracę z trenerem .. podliczajac kalorie moja dieta była już na 1200 kcal, wiec podniosłam kcal do 1400 - białko 35% tłuszcze 35 % i węglowodany 30% , treningi 3 x w tyg ( zostawiłam ciężary- przeszłam na kalistenike) plus interwaly ..czasami na czczo, jeśli się nie uda [...]
[...] i kettlebellami w domu. Zmieniłem również dietę, jedząc więcej warzyw, pijąc wodę lub napoje zero kalorii, eliminując jasne pieczywo i tłuste potrawy. Przyjmowałem około 1400-1600 kcal dziennie "wiem że za mało ale nie byłem w stanie jeść więcej i nawet nie wiem z jakiego powodu. tyle mi wystarczało by sie najeść.", czasami do 2000 kcal. W [...]
[...] chrzanową, jeśli takowa nie składa się z kilo chrzanu, 200ml śmietany i pół kilo cukru Rozkład makroskładników : Białko : 150g Tłuszcze : 90g Węglowodany : 5g Kcal : ok 1400 To jest rozkład na całość, bez żadnych dodatków (typu sos), czyli 30 połówek. Danie nadaje się w sam raz jak spodziewamy się gości i w dodatku nie jest wcale drogie. [...]
[...] mam z dietą bo nie wiem ja w ogóle zabrać się za jej układanie i jakie stosunku makroskład będą w moim przypadku. nie wiem też od jakiej liczby kalorii wyjść jak jadłam 1400 to czułam się cały czas głodna a dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi ok 1700 kcal. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 [...]
[...] 39, kJ, Białko 36 g 0,50 g Węglowodany 1,0 g 0,01 g Tłuszcz 58,8 g 0,82 g Kwasy Tłuszczowe w 100 gram w 1 kapsułce: (EPA) - OMEGA 3 15 g 210 mg (DHA) - OMEGA 3 11,5 g 18 mg (GLA) - OMEGA 6 4,5 g 63 mg Sposób użycia: 1 raz dziennie 1-2 kapsułkę Omega-Health-Care - 90 kaps /1400 mg - 49,90 zł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-16 16:52:55
[...] ćwiczeń i posiłków, i od tego czasu zeszło mi te 5kg... chciałabym zrzucić jeszcze z 2-3kg, ale waga stanęła i stoi - może jest na to jakiś sposób?? obecnie zjadam jakieś 1400-1500kcal na dzień... na początku lutego byłam na 1200 kcal, ale zwiększyłam bo byłam osłabiona (zawoty głowy) i cały czas głodna - teraz na limicie 1500 czuję się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśni ? 4. Jeśli tak to czy zwiększone kcal będzie rozwiązaniem tego problemu ? 5 Czy sprawdzi ktoś czy dobrze wszystko wyliczyłem ? .Zapotrzebowanie na kcal 2800 1400 węgle 560 tłuszcze 840 bialka 6. Co sądzicie o IIFYM ? To dobry pomysł ? A jak nie to jak polecacie ułożyć dietę żeby było smacznie i zdrowo? 7. Czy do takiej diety [...]
[...] SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA wrzucę Ćwiczę intensywnie 4-5 razy w tygodniu, średnio 3 treningi siłowe, 1 aeroby. Waga nie spada obwody też nie. Średnie przyjmowanie kcal/dzień 1400-1500 kcal. Myślę, że mogę mieć problem ze składnikami makro, nie widzę innego powodu, dla którego nie tracę na wadze. Pomóżcie bo już nie mam pomysłu dlaczego sylwetka [...]